Esta clase de Canal Sénior está pensada para aprender a relajarse, reducir tensiones y recuperar el equilibrio emocional a través de prácticas sencillas y accesibles. No es necesario tener experiencia previa ni conocimientos sobre meditación; la sesión está diseñada para que cualquier persona pueda seguirla con comodidad y a su propio ritmo.

El objetivo es ofrecer herramientas prácticas que ayuden a gestionar el estrés, mejorar el descanso y afrontar el día a día con mayor serenidad.

Aprende a relajarte paso a paso

En esta clase realizarás una meditación guiada adaptada a personas seniors, centrada en la respiración consciente, la atención al cuerpo y la conexión con el momento presente. La guía paso a paso facilita que la mente se enfoque y se reduzca la sensación de agitación o preocupación constante.

También se trabajarán ejercicios sencillos para liberar tensiones acumuladas, especialmente en cuello, hombros y espalda, zonas donde suele concentrarse el estrés. La práctica se realiza sentado o en una postura cómoda, sin necesidad de movimientos complejos.

Técnicas sencillas para aplicar en tu día a día

Además de la meditación principal, la clase incluye pequeñas técnicas de calma profunda que pueden integrarse fácilmente en la rutina diaria: pausas de respiración consciente, visualizaciones breves y ejercicios para momentos de nervios o insomnio.

Se explicará cómo crear un pequeño hábito de calma, dedicando unos minutos al día a desconectar del ruido externo y reconectar con uno mismo. No se busca dejar la mente en blanco, sino aprender a observar los pensamientos sin dejarse arrastrar por ellos.

Una clase pensada para cuidarse desde dentro, ganar tranquilidad y mejorar el bienestar general. Porque dedicar tiempo a la calma también es una forma de fortalecer la salud física y emocional.

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Ponente

Ángeles Rosano

Profesora de meditación y mindfulness

Profesora de meditación, mindfulness y yoga infantil. Maestra de primaria, formadora online y coordinadora de talleres creativos y emocionales.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030