Conéctate a esta sesión para fortalecer la parte superior del cuerpo de forma segura, progresiva y adaptada. Trabajar hombros y brazos es fundamental para tareas cotidianas como levantar objetos, empujar, cargar o mantener una buena postura.

Fortalece brazos y hombros con ejercicios sencillos

En esta clase aprenderás una serie de ejercicios específicos para trabajar bíceps, tríceps y hombros mediante movimientos controlados y fáciles de seguir. Se utilizará el propio peso corporal o materiales ligeros, como botellas de agua o bandas elásticas, para adaptar la intensidad.

Los ejercicios se explican paso a paso, prestando atención a la postura y a la respiración, para garantizar una práctica segura y eficaz.

Mejora tu movilidad y gana autonomía

Además de la fuerza, esta clase ayuda a mejorar la movilidad de los hombros y la coordinación de los brazos, reduciendo la rigidez y facilitando los movimientos del día a día.

Una clase pensada para ganar fuerza, mejorar la movilidad y aumentar la confianza en los movimientos cotidianos. Porque cuidar la parte superior del cuerpo es clave para mantener la autonomía, la estabilidad y el bienestar general.

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Ponente

Roberto Martínez

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado casi a los 35.000 suscriptores.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030