En esta sesión vamos a profundizar en un aspecto esencial para nuestro bienestar emocional: aprender a identificar a las personas tóxicas y a poner límites sin sentir culpa.

Con el paso de los años acumulamos experiencias, afectos y también heridas. Por eso, reconocer qué relaciones nos nutren y cuáles nos desgastan es un acto de madurez y autocuidado.

Claves para reconocer relaciones que dañan

Una persona tóxica no es necesariamente alguien malo, sino alguien cuyas actitudes nos afectan negativamente. Puede ser que nos critica constantemente, que nos hace sentir inseguros, que manipula nuestras emociones o que exige más de lo que puedes ofrecer.

En cambio, como descubrirás en la sesión, una relación sana se reconoce porque nos aporta calma, respeto, escucha y apoyo. Cuando alguien nos resta más de lo que nos aporta, conviene detenernos y observar.

Poner límites sin culpa

Poner límites no significa ser egoístas ni generar conflictos. Al contrario, es una forma de proteger nuestra paz interior y de recordarnos que también merecemos ser tratados con dignidad. En esta sesión te enseñaremos a mostrar límites, aquellos que pueden expresarse con frases sencillas como “prefiero no hablar de ese tema”, “ahora no puedo ayudarte” o “ese comentario me hace daño”. Lo importante es decirlo con claridad, serenidad y sin necesidad de justificarnos en exceso.

La culpa suele aparecer porque hemos aprendido a priorizar a los demás antes que a nosotros mismos. Sin embargo, cuidarnos no es un acto de egoísmo, sino de responsabilidad. Cuando establecemos límites, nos respetamos y enseñamos a los demás cómo queremos ser tratados.

El objetivo de esta sesión es enseñarte a distinguir influencias sanas de tóxicas, a que confíes en tu propio criterio y a que te rodees de personas que suman, que acompañan y que te permiten vivir con más alegría, equilibrio y autenticidad.

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Ponente

María Inmaculada Elvira Castro

Directora del centro psicológico doña Neurona

Psicóloga sanitaria colegiada CL05092. Graduada en Criminología y Psicología por la Universidad Internacional Isabel I, máster en prevención de drogodependencias y otras conductas adictivas, máster en terapias psicológicas de tercera generación por la Universidad Internacional de Valencia, máster en Psicología General Sanitaria. Doctoranda en Psicología por la Universidad de Burgos. Psicóloga emergencista del 112. Psicóloga especialista en violencia de género.

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