Mantén el cuerpo activo con esta clase de Canal Sénior mediante ejercicios sencillos, seguros y adaptados a personas que buscan moverse sin realizar movimientos bruscos ni de alta intensidad. Este tipo de entrenamiento permite trabajar diferentes partes del cuerpo de forma equilibrada, cuidando las articulaciones y respetando el ritmo de cada persona.

La sesión propone una serie de ejercicios encadenados que combinan movilidad, fuerza suave y coordinación.

Un circuito completo para activar todo el cuerpo

En esta clase realizarás un pequeño circuito compuesto por distintos ejercicios que se repiten en intervalos cortos. Cada estación del circuito se centra en una parte del cuerpo: piernas, brazos, movilidad de caderas, estabilidad del tronco o coordinación.

Los movimientos son suaves y controlados, sin saltos ni impactos, lo que permite fortalecer la musculatura y mejorar la movilidad sin sobrecargar las articulaciones. Además, se ofrecerán alternativas para adaptar cada ejercicio según las posibilidades de cada participante.

Muévete con seguridad y mejora tu bienestar

Además del trabajo físico, la clase pone atención en la respiración, la postura y la conciencia corporal. Estos elementos ayudan a que el ejercicio sea más eficaz y a reducir tensiones innecesarias durante la práctica.

El circuito se plantea con un ritmo accesible, que permite mantener la actividad física sin fatiga excesiva, favoreciendo la sensación de bienestar al finalizar la sesión. También se ofrecerán recomendaciones para repetir algunos ejercicios en casa.

Una clase ideal para quienes quieren mantenerse activos, mejorar la movilidad y fortalecer el cuerpo de forma progresiva. Porque moverse con regularidad, incluso con ejercicios suaves, es fundamental para conservar la autonomía, la energía y la calidad de vida.

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Ponente

Roberto Martínez

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado casi a los 35.000 suscriptores.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030