Cerramos este ciclo de clases para mantener sana nuestra columna con una clase centrada en aliviar la espalda baja.

Se trata de una sesión en la que se utilizan ejercicios de Pilates que ayudan a relajar y estirar los músculos de la espalda baja, como el erector espinal, el cuadrado lumbar y el psoas ilíaco.

El objetivo en esta ocasión es aliviar el dolor lumbar o de espalda baja, que puede estar causado por patologías como hernias, ciática, escoliosis o cifosis, o por malas posturas, estrés o sedentarismo.

Anímate a darle a tu espalda el cuidado y el mimo que se merece con suaves ejercicios que te ayudarán a mejorar la movilidad y descargar las tensiones.

La clase tiene una duración aproximada de 50 minutos y se puede adaptar al nivel de cada persona variando la intensidad, el número de repeticiones y la velocidad de ejecución.

Si quieres probar más clases de ejercicios para séniors puedes verlos aquí:

• Cómo fortalecer y estirar la espalda en solo 50 minutos
• Yogalates: fortalece tu cuerpo con una pequeña pelota de pilates
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Esta actividad se enmarca dentro del nuevo movimiento promovido desde Canal Sénior, Revolución FIT Sénior, con el que queremos destacar y promover actividades encaminadas a un mantenimiento activo de la salud.

Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado casi a los 12000 seguidores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030