Mantenerse en forma no requiere de largas sesiones en el gimnasio. Con solo unos minutos al día y constancia, puedes notar grandes beneficios en tu cuerpo y tu energía. Incluir ejercicios simples como caminar a paso ligero, estiramientos y algunos movimientos de fuerza con tu propio peso puede marcar la diferencia.

Además de ver las clases de deporte de Canal Sénior, puedes guardar las siguientes infografías para tener a mano estas recomendaciones que beneficiarán tu salud. Desde un nivel básico, pasando por el intermedio y el avanzado. Puedes empezar a mejorar tu bienestar por el que sientas preparación.

Descarga la infografía sobre hacer caminatas

Fortalecer la espalda y el core (zona media del cuerpo) es clave para mejorar la postura, prevenir dolores y ganar estabilidad en cada movimiento que hacemos a diario. Al trabajar estos músculos no solo se protege la espalda baja, sino que también se mejora el equilibrio y el rendimiento en otras actividades físicas. ¡Descarga aquí el contenido!

La fuerza muscular es fundamental para realizar las actividades del día a día con mayor facilidad, desde cargar las bolsas del súper hasta subir escaleras o mantener una buena postura. A medida que ganamos fuerza, nuestros músculos trabajan de manera más eficiente, se reduce el riesgo de lesiones y se mejora la salud en general. ¡Realiza estos ejercicios en tu rutina!

¡Realiza estos ejercicios en tu rutina! Descárgatelo para tenerlas en tu dispositivo.

Si quieres seguir aprendiendo sobre salud. ¡Te dejamos algunos ejemplos!

SoledadES: la organización que combate la soledad no deseada en España

La risa: tipos e importancia

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030