Esta clase está pensada para aprender a gestionar el ritmo del día a día con mayor tranquilidad, claridad y bienestar. El estrés forma parte de la vida, pero cuando se acumula puede afectar al descanso, al estado de ánimo y a la salud. Esta sesión ofrece herramientas sencillas y realistas para afrontarlo mejor.

Reconoce el estrés y aprende a gestionarlo

En esta clase descubrirás cómo identificar las señales del estrés en el cuerpo y en la mente: tensión, cansancio, irritabilidad o dificultad para concentrarse. Aprenderás a detectar qué situaciones lo provocan y cómo afrontarlas con una actitud más consciente.

Se trabajarán estrategias prácticas como organizar mejor el tiempo, establecer prioridades y aprender a decir “no” cuando es necesario. También se hablará de la importancia de hacer pausas y no intentar llegar a todo.

Técnicas sencillas para recuperar la calma

Además de la gestión diaria, la clase incluye ejercicios fáciles para reducir el estrés en el momento: respiración consciente, pequeñas pausas de relajación y hábitos que ayudan a desconectar.

Se propondrán ideas para incorporar estos momentos de calma en la rutina, sin necesidad de grandes cambios ni dedicar mucho tiempo. El objetivo es encontrar un equilibrio que permita vivir con mayor serenidad.

Una clase pensada para cuidarse, reducir la tensión y mejorar el bienestar general. Porque vivir con calma no es hacer menos, sino aprender a gestionar mejor lo que hacemos cada día.

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Ponente

Ángeles Rosano

Profesora de meditación y mindfulness

Profesora de meditación, mindfulness y yoga infantil. Maestra de primaria, formadora online y coordinadora de talleres creativos y emocionales.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030