Descripción de la actividad:

Continuamos con el ciclo de gimnasia para séniors en el que a lo largo de varias sesiones iremos trabajando específicamente diferentes áreas de nuestro cuerpo para tratar de lograr una tonificación muscular equilibrada.

En esta sesión nos centraremos en las piernas, trabajando con la siguiente estructura:

• Calentamiento articular activo.
• Estiramientos.
• Calentamiento cardiovascular.
• Entrenamiento de fuerza:
  • Enfocado en cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, abductores, aductores y gemelo.
• Estiramientos.

Material necesario:

• 1 esterilla.
• 1 bandas elásticas,
• 2 mancuernas de 1 kg máximo (u objetos similares para sostener).
• 1 silla.

AVISO IMPORTANTE: recordamos que ante cualquier duda para realizar las actividades físicas es conveniente consultar con un especialista que nos indique si nuestras dolencias son compatibles con ejercicios concretos. En estas sesiones siempre se darán alternativas para que aquellas personas con menor movilidad puedan realizar también una modalidad adaptada del entrenamiento.

Ponente

Marlon Rueda

Entrenador personal

Es entrenador personal de alto rendimiento.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030