El bienestar diario no solo implica la salud física, también la mental y en Canal Sénior la consideramos muy importante. Esta sesión está dedicada a la meditación sénior, técnicas de respiración y escucha activa. Una experiencia integral para conectar con el momento presente y desarrollar habilidades esenciales para sentirnos bien con nosotros mismos.

Introducción a la meditación sénior

No te preocupes si nunca has meditado, en esta sesión de meditación sénior, técnicas de respiración y escucha activa te iremos guiando paso a paso para ayudarte a relajar cuerpo y mente. La respiración es muy importante para llegar a un estado de calma que permita desarrollar el resto de actividades. Por ello, es necesaria una atención plena que te deje explorar el aquí y ahora con serenidad. 

El movimiento consciente, nos invita a estar plenamente presentes mientras realizamos actividades físicas o cotidianas. Este enfoque no solo mejora nuestra conexión con el cuerpo, además promueve el bienestar emocional y mental. Una práctica muy beneficiosa en la rutina que combinada con las siguientes de esta sesión, ayudan a mejorar nuestra calidad de vida.

Pranayamas, inhala y exhala conscientemente

En el movimiento consciente, técnicas de respiración y escucha activa, la segunda parte ocupa un lugar central. Se exploran técnicas como la respiración abdominal profunda y el ritmo de la inhalación y exhalación controlado, promoviendo no solo una oxigenación adecuada, sino también la activación del sistema nervioso parasimpático, el responsable de la relajación.

En la meditación sénior estas técnicas son herramientas poderosas para el día a día, porque ayudan a reducir el estrés, mejorar la concentración y regular las emociones. Además, al profundizar en la práctica de la respiración, se aprenderá a utilizarla como un ancla para mantenerse presentes en situaciones desafiantes.

Escucha activa, fundamental para las relaciones interpersonales

Los ejercicios de escucha activa ofrecen una mirada sin juicio, conectando más profundamente con el resto de personas y con uno mismo. A través de esta serie de ejercicios se aprende a empatizar y establecer relaciones más sinceras desarrollando la comunicación efectiva. 

Esta sesión de meditación sénior, técnicas de respiración y escucha activa ofrece herramientas prácticas y accesibles para integrar en la rutina diaria, mejorando el bienestar físico, mental y emocional.

¿Qué necesitas para esta sesión? Ropa cómoda, esterilla o silla, cojín y papel y bolígrafo.

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Ponente

Ángeles Rosano

Maestra y formadora online

Profesora de meditación, mindfulness y yoga infantil. Maestra de primaria, formadora online y coordinadora de talleres creativos y emocionales.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030