Disfruta en Canal Sénior de una sesión de ejercicio que la que te pondrás en forma al tiempo que cuidas tu salud, de una forma controlada y adaptada a tus necesidades. En esta clase nos centramos en glúteos, abdomen y piernas… ¡Una rutina GAP perfecta para ti!

¿Qué necesitas para realizar estos ejercicios? ¡Nada más que tu propio cuerpo y muchas ganas de ejercitarlo! Busca un lugar de tu casa en el que tengas espacio para moverte… ¡Y comenzamos!

Glúteos, abdomen y piernas perfectos

Esta clase comenzará con un breve calentamiento en el que nos prepararemos para una sesión sencilla, en la que realizaremos ejercicios enfocados a trabajar glúteos, abdomen y piernas. Una forma de mantenerte activo mientras trabajas estas partes de tu cuerpo.

Sentadillas, zancadas, flexiones, planchas y abdominales son algunos de los ejercicios que realizaremos en esta sesión. ¡Siempre en función de nuestras necesidades! Y si tienes alguna duda… Recuerda que tienes a nuestro profesor para dar respuesta a todas tus cuestiones.

Propósito de nuestra rutina GAP

Si te sumas a esta rutina GAP estarás un paso más cerca de mejorar aspectos de tu salud como la circulación, la respiración, la postura, la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. ¡Todo esto desde la comodidad de tu hogar!

La estabilidad del cuerpo, el equilibrio, la coordinación y la postura son las principales cuestiones que se tratarán en esta sesión; así como la prevención de problemas de salud como la osteoporosis, la osteoartritis o la incontinencia urinaria.

¡Mantente en forma y dale a tu cuerpo los cuidados que necesita con Canal Sénior!

Y para seguir trabajando en tu salud… ¡Aquí tienes algunos vídeos de nuestra plataforma que te serán muy útiles!

Rutina de ejercicios con mancuernas

Ejercicios de calentamiento antes de comenzar tu rutina

Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030