¡Tonificar el tren inferior es posible gracias a la nueva clase de Canal Sénior! Prepárate para fortalecer tus piernas, glúteos y caderas de forma totalmente segura y desde la comodidad de tu casa porque, ¡recuerda! todas las actividades físicas que impulsamos desde la plataforma están pensadas para promover el envejecimiento activo desde la comodidad del hogar de cada uno, sin necesidad de comprar material complementario. ¡Hacer deporte es muy fácil!

Beneficios de tonificar el tren inferior

El deporte siempre aporta cosas positivas en nuestro día a día. No obstante, si nos centramos en esta rutina en particular, podemos destacar lo siguiente:

• En caso de que queramos incluir estos ejercicios en nuestra rutina física, conseguiremos mejorar la fuerza y la resistencia muscular de las piernas, glúteos y caderas.
• Además, podremos prevenir la pérdida de masa muscular y ósea, que se produce principalmente por el envejecimiento.
• Seremos capaces de mejorar la postura y el equilibrio, lo que nos proporcionará más seguridad a la hora de movernos.
• Reduciremos el dolor y la tensión muscular, aliviando molestias en las articulaciones o en las lumbares.
• A mayores, es importante mencionar que notaremos una mejoría en nuestra salud cardiovascular ya que estimularemos la circulación sanguínea y el consumo de oxígeno.

¿Te hemos convencido? Como ves son bastantes los beneficios que obtendremos tras tonificar el tren inferior.

Consejos a tener en cuenta antes de unirse a la sesión

Como siempre te recordamos, consulta con un médico especialista si crees que realizar estos ejercicios te podrían suponer un problema en un futuro (¡se trata de ganar salud, no lesiones!). Además, es importante que elijas un peso adecuado para cada ejercicio ya que éste te permitirá realizar entre 8 y 15 repeticiones con buena forma y sin llegar al fallo muscular.

Ya sabes que en todas las clases hay una fase previa de calentamiento que es fundamental no saltarse, al igual que la de estiramientos.

¡Y con esto tendríamos ya todo listo para ejercitar nuestro tren inferior! ¡Solo nos faltas tú!

Además, y para ir calentando, te dejamos unas clases vinculadas con la actividad física y que encontrarás disponible en la plataforma de Canal Sénior:

HIIT para mayores: una rutina de ejercicios intensa y divertida que te hará sentir más joven

Rutina GAP para mayores: glúteo, abdomen y piernas

Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030