Los ejercicios de equilibrio son muy importantes a la hora de mejorar nuestra estabilidad y coordinación. ¡Es por ello que continuamos nuestro ciclo de gimnasia sénior con una sesión centrada en este tipo de ejercicio físico! Gana movilidad e independencia con una rutina que puedes hacer desde casa siguiendo las indicaciones de nuestro profesor.

Ejercicios de fuerza y flexibilidad para el equilibrio

Una vez hayamos realizado el calentamiento -fundamental para preparar el cuerpo para la actividad física que vamos a realizar- pasaremos a los ejercicios de fuerza. Una serie de actividades que mejoran la capacidad funcional y facilitan la realización de actividades diarias. Trabajaremos todo el cuerpo sin cansarnos demasiado.

¡Después será el turno de los ejercicios de flexibilidad! Estirando, conseguiremos mejorar la amplitud de movimiento y aliviaremos tensiones musculares. Esto es especialmente interesante para aquellas personas que tienen artritis o condiciones que afectan a la movilidad.

Beneficios y consejos

Esta clase busca contribuir al bienestar de nuestros usuarios, cuidando la salud y fomentando un envejecimiento activo. Inscribiéndote en esta actividad conseguirás:

• Mejorar el equilibrio y la coordinación, reduciendo el riesgo de caídas.
• Aumentar la flexibilidad, reduciendo la rigidez.
• Mejorar el bienestar mental, reduciendo el estrés, la ansiedad y mejorando el estado de ánimo.
• Mantener la independencia, facilitando la realización de actividades rutinarias del día a día.

Si realizas estas sesiones de manera regular, ¡estarás disfrutando de estos beneficios al máximo! Además, es importante recalcar que en Canal Sénior nos preocupamos especialmente por tu salud, de manera que siempre vamos a buscar el modo de adecuar cada ejercicio a la persona… ¡Para evitar así posibles lesiones o dolores!

¿Te animas a mantenerte en forma utilizando nuestra plataforma? Inscríbete en esta actividad… Y mientras esperas, haz clic y sigue descubriendo otras rutinas de ejercicio que puedes comenzar a realizar en casa:

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Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030