La artritis es una enfermedad que causa inflamación, dolor y rigidez en las articulaciones. Por ello, y teniendo en cuenta estas consecuencias, te presentamos una nueva clase de gimnasia sénior donde podrás aliviar la artritis realizando ejercicios de bajo impacto.

Importancia de la actividad física

El ejercicio nos ayuda a aliviar la artritis y mejorar nuestra calidad de vida. No obstante, y antes de arrancar con la sesión, es importante destacar que no todas las actividades son válidas para esta enfermedad ya que existen algunas que agravan la situación, llegando a provocar lesiones. Por ello, resaltamos la importancia de los ejercicios de bajo impacto, que son aquellos que no someten a las articulaciones a un estrés excesivo o movimientos bruscos.

Podemos clasificar estos ejercicios en tres grandes grupos:

• Ejercicios para la amplitud de movimiento, que son aquellos que consisten en mover las articulaciones en todas las direcciones posibles.
• Ejercicios de fortalecimiento, que tienen la finalidad de aumentar la masa y la fuerza muscular, protegiendo y estabilizando las articulaciones.
• Ejercicios aeróbicos, que implican un aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria, lo que afecta positivamente a la circulación sanguínea, el consumo de oxígeno y el metabolismo.

¿Podré aliviar la artritis al finalizar la sesión?

¡Recuerda que siempre te recomendamos incluir estos ejercicios en tus sesiones de deporte ya que con solo una sesión el cuerpo no notará mejorías instantáneas!

Además, también te recomendamos consultar con un especialista en caso de que no estés seguro de poder realizar las actividades que te proponemos en esta sesión.

¡Estaremos encantados de contar contigo durante este ratito!

Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030