Explora en esta serie de Yogalates con una clase enfocada en el yogalates en silla, especialmente diseñada para ayudar a adultos mayores a mejorar su postura y reducir el malestar de espalda, mientras realizan ejercicios suaves para mantener la estabilidad.

Llevaremos a cabo variados ejercicios de yoga y Pilates adaptados para ser practicados en una silla, lo cual disminuye la tensión en la columna vertebral y los músculos de la espalda.

Estos ejercicios se enfocarán en fortalecer los músculos centrales, mejorar la flexibilidad y aumentar la movilidad de la columna vertebral. Además, se incorporarán técnicas de respiración y relajación para ayudar a los participantes a encontrar serenidad y reducir el estrés.

El uso de la silla en esta rutina proporciona equilibrio, especialmente útil para aquellos que pueden experimentar dificultades en la postura de pie, al mismo tiempo que brinda un punto de apoyo para equilibrar el eje corporal.

En resumen, esta clase es ideal para adultos mayores que desean:

• Mejorar su postura.
• Aliviar el malestar de espalda.
• Aumentar la flexibilidad y movilidad.

Todo esto se puede lograr a través de ejercicios suaves y efectivos realizados mientras se está sentado en una silla.

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